肩周在身体哪个位置

肩周通常指肩关节周围，是连接上肢与躯干的枢纽，主要包括肩胛骨、锁骨、肱骨及相关软组织。

一、骨骼结构

肩关节由肱骨头与肩胛骨关节盂构成，锁骨通过胸锁关节与胸骨相连。这些骨骼共同形成肩部活动的基础框架，允许手臂完成前举、后伸、旋转等多方向运动。关节盂边缘有纤维软骨构成的盂唇，可增加关节接触面积。

二、肌肉群组

肩袖肌群是维持肩关节稳定的核心结构，包含冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。三角肌覆盖于肩部外侧，负责手臂外展动作。斜方肌与背阔肌则协同参与肩胛骨的运动控制，这些肌肉通过肌腱与骨骼相连。

三、韧带与关节囊

喙肩韧带、盂肱韧带等结构共同加固关节稳定性。关节囊为纤维结缔组织，内部衬有滑膜层分泌滑液。肩锁韧带连接锁骨与肩峰，防止关节过度移位。这些软组织在肩部大幅度活动时易产生磨损。

四、滑囊与神经

肩峰下囊、三角肌下囊等滑囊分布于骨突与软组织间，起到缓冲摩擦的作用。臂丛神经的分支支配肩部感觉与运动功能，腋神经绕行肱骨外科颈，损伤可能导致三角肌麻痹。

五、血管网络

肩部血供主要来自旋肱前动脉、旋肱后动脉及肩胛上动脉，这些血管分支形成密集的吻合网。头静脉与腋静脉负责血液回流，充足的血液供应保障软组织代谢需求。

日常应注意保持正确坐姿避免圆肩驼背，进行划船动作或弹力带训练可增强肩袖肌群力量。睡眠时避免长期压迫单侧肩膀，运动前做好肩部环绕热身。提重物时应屈膝下蹲而非直接弯腰，游泳、羽毛球等运动需注意控制肩部旋转幅度。若出现持续性肩痛或活动受限，建议通过磁共振成像评估软组织状况。