跟腱肿胀疼痛如何消肿

跟腱肿胀疼痛可通过冷敷、药物镇痛、弹性绷带固定、抬高患肢、物理治疗等方式消肿。该症状可能与运动损伤、跟腱炎、滑囊炎、痛风性关节炎、外伤等因素有关。

1、冷敷

急性期48小时内使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行。低温能收缩血管减少局部渗出，缓解肿胀疼痛。避免冰块直接接触皮肤，需用毛巾包裹防止冻伤。

2、药物镇痛

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。药物通过抑制前列腺素合成减轻炎症反应，需注意胃肠不适等不良反应。禁止自行调整用药剂量。

3、弹性绷带固定

采用八字形缠绕法用弹性绷带加压包扎，压力需均匀适度。固定可限制跟腱活动度，减少组织间隙液体积聚。夜间睡眠时解除绷带避免血液循环障碍。

4、抬高患肢

平卧时将足部垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每日抬高3-4次，每次持续30分钟以上。配合踝泵运动效果更佳。

5、物理治疗

超声引导下体外冲击波治疗可促进组织修复，红外线照射能改善局部血液循环。需由专业康复师操作，每周2-3次，治疗期间避免剧烈运动。

恢复期应选择低冲击运动如游泳、骑自行车，避免爬楼梯或跳跃动作。每日进行跟腱拉伸训练，穿足弓支撑鞋垫减轻负荷。饮食补充维生素C和优质蛋白，控制高嘌呤食物摄入。若肿胀持续超过1周或出现皮肤发红发热，需及时就医排除感染可能。