最近老觉得头晕

头晕可能由低血压、贫血、耳石症、颈椎病、脑供血不足等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。头晕通常表现为头昏脑胀、视物旋转、站立不稳等症状，建议及时就医明确病因。

1、低血压

低血压可能导致脑部供血不足引发头晕，常伴随乏力、眼前发黑等症状。生理性低血压可通过增加盐分摄入、穿弹力袜改善，病理性低血压需遵医嘱使用盐酸米多君片或屈昔多巴胶囊等药物。日常避免突然起身，建议分次少量饮水维持血容量。

2、贫血

缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血会降低血液携氧能力，引发头晕伴面色苍白、心悸。可适量进食猪肝、菠菜等富铁食物，或遵医嘱服用蛋白琥珀酸铁口服溶液、叶酸片等药物。长期素食者需定期检测血红蛋白水平。

3、耳石症

耳石脱落刺激半规管会引起短暂性眩晕，头位变动时加重，可能伴恶心呕吐。可通过耳石复位术治疗，药物可选甲磺酸倍他司汀片改善内耳循环。发作期应保持头部固定，避免突然转头或弯腰。

4、颈椎病

椎动脉型颈椎病压迫血管会导致后循环缺血，出现转头时头晕伴颈肩酸痛。可通过颈椎牵引、红外线理疗缓解，药物常用颈复康颗粒或盐酸氟桂利嗪胶囊。日常需避免长时间低头，睡眠时选择合适高度的枕头。

5、脑供血不足

动脉硬化或血管痉挛引发的脑缺血会出现持续性头晕，可能伴记忆力下降。需控制高血压等基础疾病，遵医嘱使用阿司匹林肠溶片或尼莫地平片。建议进行快走、游泳等有氧运动促进血液循环。

头晕期间应保持环境安静，避免强光刺激，起身时扶靠固定物防止跌倒。每日保证7-8小时睡眠，饮食注意补充优质蛋白和B族维生素。若头晕持续超过3天或伴随剧烈头痛、言语障碍等症状，须立即就医排查脑血管意外等急症。监测血压血糖变化，避免过度疲劳和精神紧张。