膝关节半月板损伤还可运动吗

膝关节半月板损伤后是否可运动需根据损伤程度决定，轻微损伤经康复后可恢复低强度运动，严重损伤需避免负重运动。

膝关节半月板损伤后，若为I度或II度损伤，表现为轻微疼痛或肿胀，关节稳定性未受明显影响。此时可在医生指导下进行康复训练，如直腿抬高、靠墙静蹲等低强度运动，有助于增强股四头肌力量，促进半月板修复。运动时应佩戴护膝，避免急转、跳跃等动作，运动后冰敷15分钟可减轻炎症反应。

若为III度损伤或伴随韧带撕裂，表现为关节交锁、剧烈疼痛或明显活动受限，需严格禁止跑跳、深蹲等负重运动。此类损伤可能需关节镜手术修复，术后需经历4-6周制动期，后续通过专业康复师指导逐步恢复关节活动度。强行运动会加重软骨磨损，增加创伤性关节炎风险。

半月板损伤患者运动前后需充分热身拉伸，选择游泳、骑自行车等低冲击运动，单次运动时间控制在30分钟内。运动时使用髌骨稳定型护膝，运动后若出现关节肿胀需立即停止并冰敷。日常可补充氨糖软骨素，但须注意体重管理，超重者需减重以降低膝关节负荷。建议每3个月复查核磁共振评估半月板愈合情况，由康复科医生调整运动方案。