脚扭伤后注意事项有什么

脚扭伤后注意事项主要有制动休息、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、合理用药等。脚扭伤通常由外力作用导致踝关节周围韧带损伤，可能伴随肿胀、疼痛、活动受限等症状。

1、制动休息

脚扭伤后需立即停止活动，避免患肢负重。急性期行走或运动可能加重韧带撕裂，建议使用拐杖辅助移动。轻微扭伤需休息1-3天，中度损伤需制动1-2周。期间可进行足趾屈伸活动促进血液循环，但禁止旋转踝关节。

2、冷敷处理

扭伤后48小时内应间歇性冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。冰袋需用毛巾包裹避免冻伤，冷敷能有效收缩血管减轻肿胀。禁止热敷或按摩急性期患处，可能加重毛细血管出血。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋缠绕，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血运，需观察足趾颜色变化。夜间可解除包扎，但白天活动时需持续固定2-3周。严重扭伤建议使用踝关节支具加强保护。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，坐位时置于脚凳上。抬高角度建议20-30度，持续保持可促进静脉回流，缓解肿胀。夜间睡眠时可用枕头垫高，避免患肢下垂导致晨起肿胀加重。

5、合理用药

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。肿胀严重者可外敷氟比洛芬凝胶贴膏或口服迈之灵片。禁止自行使用活血化瘀类药物，急性期可能加重出血。

脚扭伤后2周内避免剧烈运动，恢复期可进行踝泵运动、弹力带训练等康复锻炼。选择低帮防滑鞋，行走时注意地面平整。若48小时后肿胀持续加重或出现皮肤青紫、关节畸形，需及时就医排除骨折。日常饮食可增加牛奶、鸡蛋等富含钙质食物，有助于韧带修复。