女人身体虚弱吃什么补

女性身体虚弱可适量吃红枣、阿胶、山药、枸杞、黑芝麻等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、生脉饮口服液、黄芪精口服液、归脾丸、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于改善缺铁性贫血引起的乏力、面色苍白等症状。可搭配小米或桂圆煮粥，每日食用5-10颗为宜。脾胃虚寒者需控制摄入量。

2、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，具有补血滋阴功效，适用于月经量多、产后血虚的女性。建议烊化后与黄酒或牛奶同服，每日3-5克。感冒发热期间禁用。

3、山药

山药含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，改善消化吸收功能。可蒸食或炖汤，每周食用3-4次。糖尿病患者应减少食用量。

4、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，可增强免疫力，缓解视疲劳。每日泡水饮用10-15粒，或加入粥羹。阴虚火旺者不宜过量。

5、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和钙质，对产后脱发、骨质疏松有帮助。建议炒熟磨粉，每日食用10-15克。便溏者需减量。

二、药物

1、复方阿胶浆

复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的头晕心悸。需饭前服用，连续使用不超过4周。高血压患者慎用。

2、生脉饮口服液

生脉饮口服液含人参、麦冬等成分，能益气养阴，改善气短盗汗。每日2-3次，疗程2-4周。感冒期间停用。

3、黄芪精口服液

黄芪精口服液以黄芪提取物为主，可提升免疫力，缓解反复感冒。建议空腹服用，连用1-2个月。实热证者禁用。

4、归脾丸

归脾丸含党参、白术等药材，主治心脾两虚导致的失眠健忘。需用温水送服，忌食生冷。慢性腹泻者需调整剂量。

5、十全大补丸

十全大补丸含肉桂、熟地黄等，适合久病体虚、畏寒肢冷者。宜饭前服用，服药期间禁食萝卜。阴虚内热者不宜。

日常建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免过度劳累。饮食上注意荤素搭配，每周摄入2-3次动物肝脏或血制品，烹调时少油少盐。适当进行八段锦、瑜伽等舒缓运动，每周3-5次，每次30分钟。长期虚弱者需定期检测血常规和甲状腺功能，排除器质性疾病。冬季注意保暖，夏季避免直吹空调，根据体质选择温补或清补方式。