掉头发脱发怎么办

掉头发脱发可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式治疗。掉头发脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因引起。

1、调整饮食

适量补充优质蛋白如鸡蛋、牛奶等有助于毛囊健康，缺乏蛋白质会导致头发干枯易断。缺铁性贫血患者可多吃动物肝脏、菠菜等富铁食物，缺锌时可食用牡蛎、坚果等含锌食物。维生素B族缺乏者建议食用全谷物、瘦肉等，维生素D不足时可增加鱼类、蘑菇摄入。需避免过度节食或偏食导致营养失衡。

2、改善生活习惯

保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜影响毛囊生长周期。减少烫染频率，洗头时水温不超过40摄氏度，轻柔按摩头皮。适当进行慢跑、瑜伽等运动促进血液循环，但需避免剧烈运动导致出汗过多。建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，长期焦虑会加重脱发症状。

3、药物治疗

男性型脱发可遵医嘱使用非那雄胺片，该药通过抑制5α还原酶减缓脱发。米诺地尔酊可局部涂抹刺激毛囊生长，适用于多种脱发类型。对于斑秃患者，医生可能推荐醋酸曲安奈德注射液进行局部封闭治疗。贫血引起的脱发需配合琥珀酸亚铁片等补铁剂，甲状腺功能异常者需同步治疗原发病。

4、激光治疗

低能量激光通过光生物刺激作用改善毛囊微循环，适用于早期雄激素性脱发。需按疗程每周接受2-3次照射，常见不良反应为短暂头皮发热。可与米诺地尔联合使用增强疗效，但活动性头皮感染者需暂缓治疗。治疗期间应避免阳光直射，保持治疗区域清洁干燥。

5、植发手术

对于毛囊永久性坏死的区域，可采用毛囊单位提取术进行移植。术前需评估供区毛发密度，术后需服用抗生素预防感染。移植的毛发会在2-3周后脱落，3-6个月重新生长。该方法适合发际线后移或疤痕性脱发，但存在供区有限、费用较高等局限性。

日常建议选择宽齿木梳减少拉扯，避免长时间扎紧发型。洗护产品应选用温和无硅油配方，定期更换不同功效的洗发水。外出时注意头皮防晒，冬季戴帽保暖防止血管收缩。若每日脱发量持续超过100根，或出现斑片状脱发区，应及时到皮肤科就诊排查自身免疫性疾病、真菌感染等病理性因素。