掉头发脱发怎么办
掉头发脱发可通过调整饮食、改善生活习惯、使用药物、激光治疗、植发手术等方式治疗。掉头发脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、疾病因素等原因引起。
1、调整饮食
掉头发脱发可能与营养不良有关，缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会影响毛囊健康。建议适量增加富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶、瘦肉，补充含铁丰富的菠菜、动物肝脏，以及含锌的牡蛎、坚果。同时避免高油高糖饮食，减少毛囊油脂分泌过多导致的脱发。
2、改善生活习惯
精神压力过大会导致休止期脱发，表现为头发整体稀疏。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。洗头时水温不宜过高，减少烫染频率，梳头时选择宽齿木梳。适当进行有氧运动如快走、游泳等有助于缓解压力，促进头皮血液循环。
3、使用药物
男性型脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物。米诺地尔酊可直接刺激毛囊生长，非那雄胺片能抑制雄激素对毛囊的破坏。斑秃患者可能需要局部注射复方倍他米松注射液。使用药物需在医生指导下进行，避免自行用药引起不良反应。
4、激光治疗
低能量激光治疗通过特定波长的红光照射头皮，能促进毛囊细胞代谢，改善局部微循环。适用于雄激素性脱发、产后脱发等情况。治疗需按疗程进行，通常需要多次照射才能见效。治疗期间需配合其他干预措施，避免暴晒头皮。
5、植发手术
对于毛囊永久性坏死的区域，可考虑毛发移植手术。手术将后枕部健康毛囊分离后移植到脱发区，移植后的毛发会自然生长。术后需保持伤口清洁，避免剧烈运动，按医嘱使用抗生素预防感染。植发效果通常在术后6-12个月逐渐显现。
日常应注意头皮清洁，选择温和的洗发产品，避免用力抓挠头皮。外出时做好防晒，戴帽子或打伞减少紫外线对头发的损伤。保持心情愉悦，及时缓解压力。如脱发量突然增加或出现斑块状脱发，建议尽早就医检查，排除甲状腺疾病、自身免疫性疾病等病因。脱发治疗需要长期坚持，短期内效果不明显时不必过度焦虑。
