心跳多少次为正常

成年人安静状态下的正常心跳范围为每分钟60-100次。心跳频率受年龄、运动、情绪等因素影响，婴幼儿和儿童心率普遍高于成人，长期运动者静息心率可能低于60次/分。

健康成年人在休息时的心跳通常稳定在60-100次/分钟区间，这是心脏有效泵血和维持机体供氧的生理表现。测量心率应在静坐5分钟后进行，避免刚进食、饮用咖啡或情绪波动时检测。若使用电子血压计或智能手环监测，需注意设备误差可能造成5-10次/分的偏差。日常活动中如爬楼梯、快走等轻度运动可使心率升至100-120次/分，剧烈运动时可能达到150次/分以上，但停止运动后10分钟内应逐渐恢复至基线水平。

新生儿心率可达120-160次/分，1-3岁幼儿为100-120次/分，学龄儿童降至80-100次/分，这种随年龄增长的心率递减与心脏发育成熟相关。运动员或长期健身者因心肌收缩力增强，静息心率可能维持在50-60次/分，属于生理性心动过缓。妊娠期女性因血容量增加，心率会比孕前提高10-15次/分。部分人群存在窦性心律不齐，表现为吸气时心率稍快、呼气时稍慢，这种随呼吸变化的波动在青少年中较为常见。

建议定期在相同条件下测量晨起静息心率，连续记录可帮助识别异常变化。避免穿着过紧衣物压迫胸部，测量前30分钟禁止吸烟或摄入刺激性饮料。若静息心率持续低于50次/分或超过100次/分，伴随头晕、胸闷等症状，应及时进行心电图检查。日常可通过有氧运动增强心肺功能，但运动时心率不宜超过220减去年龄的数值。