乳腺增生忌食什么

乳腺增生患者需忌食高脂肪食物、含咖啡因饮品、酒精类饮品、高盐加工食品及含雌激素食物。乳腺增生可能与内分泌失调有关，饮食调整有助于缓解症状。

1、高脂肪食物

油炸食品、肥肉等富含饱和脂肪酸的食物可能刺激雌激素分泌，加重乳腺组织增生。日常可选择清蒸鱼、鸡胸肉等低脂优质蛋白替代，避免动物内脏及奶油制品摄入。

2、含咖啡因饮品

咖啡、浓茶中的咖啡因可能通过影响下丘脑-垂体轴加剧乳腺疼痛。建议用玫瑰花茶、大麦茶等替代，每日咖啡因摄入量不超过200毫克。

3、酒精类饮品

啤酒、白酒等会干扰肝脏对雌激素的代谢，导致体内雌激素水平升高。乳腺增生患者应严格戒酒，聚餐时可选择无醇饮品或鲜榨果汁。

4、高盐加工食品

腌制食品、罐头等含钠量高的食物易引起水钠潴留，可能加重乳房胀痛。建议每日食盐摄入控制在5克以内，多食用新鲜蔬菜水果补充钾元素。

5、含雌激素食物

蜂王浆、雪蛤等动物性补品含外源性雌激素，可能刺激乳腺导管上皮细胞增生。豆制品中的植物雌激素虽具有双向调节作用，但仍需控制每日摄入量。

乳腺增生患者除注意饮食禁忌外，建议保持规律作息，避免熬夜及精神紧张。可进行游泳、瑜伽等舒缓运动，穿戴无钢圈透气文胸。每月月经结束后进行乳房自检，若发现肿块质地改变或乳头溢液等情况，应及时至乳腺外科就诊。日常可适量补充维生素E和B族维生素，有助于调节内分泌平衡。