孕晚期腰胀怎么办

孕晚期腰胀可通过调整姿势、热敷按摩、使用托腹带、适度运动、就医检查等方式缓解。孕晚期腰胀通常由子宫增大、激素变化、缺钙、腰椎负荷增加、泌尿系统感染等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间站立或久坐，坐立时在腰部垫软枕保持脊柱自然弯曲。侧卧睡眠选择孕妇枕支撑腹部和腰部，双腿间夹枕头减轻骨盆压力。日常避免提重物或突然扭转腰部。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，每日重复进行可促进局部血液循环。由家属轻柔按摩腰骶部肌肉，避开脊柱直接按压。若出现宫缩或皮肤过敏需立即停止。

3、使用托腹带

选择弹性材质的孕妇专用托腹带，白天活动时佩戴以分担腹部重量对腰部的牵拉。注意松紧适宜，夜间睡眠时解除束缚。合并耻骨联合分离者需咨询医生后使用。

4、适度运动

每天进行孕妇瑜伽猫式伸展或骨盆摇摆动作，每次持续10分钟。水中散步借助浮力减轻关节负担。运动强度以不引发宫缩为宜，出现腹痛需终止活动。

5、就医检查

伴随尿频尿痛可能提示泌尿系统感染，需化验尿常规并使用头孢克肟颗粒等安全抗生素。持续性腰痛合并阴道流血需排除早产，通过胎心监护评估胎儿状况。重度缺钙者需在医生指导下补充碳酸钙D3片。

孕晚期需保证每日摄入300ml牛奶、50g瘦肉等富含钙质的食物，避免高盐饮食加重水肿。选择防滑平底鞋减少行走时腰部受力，起床时先侧身再用手臂支撑起身。记录胎动变化和疼痛规律，若腰胀持续加重或出现规律宫缩，应立即前往产科急诊。定期产检时主动向医生描述腰部不适细节，必要时进行骨密度或肾功能检查。