空腹血糖7.7怎么办
空腹血糖7.7毫摩尔每升可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、药物治疗、定期复查等方式干预。空腹血糖升高可能与胰岛素抵抗、不良饮食习惯、肥胖、糖尿病前期、遗传因素等原因有关。
1、调整饮食
减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，替换为全谷物、杂粮等低升糖指数食物。每日蔬菜摄入量应达到300-500克，优先选择绿叶蔬菜。限制高糖水果如荔枝、芒果的摄入量，可选择苹果、梨等低糖水果。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免油炸食品。合理分配三餐热量，避免暴饮暴食。
2、增加运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时间建议安排在餐后1小时进行，有助于控制餐后血糖升高。抗阻训练每周2-3次，可改善肌肉对葡萄糖的摄取利用。运动前后监测血糖，避免发生低血糖。循序渐进增加运动量，避免突然剧烈运动。
3、监测血糖
建立规律的血糖监测习惯，记录空腹及餐后2小时血糖值。了解不同食物对个人血糖的影响程度。监测运动前后的血糖变化，调整运动强度和时间。发现血糖异常波动时及时就医咨询。定期进行糖化血红蛋白检测，了解近3个月平均血糖水平。
4、药物治疗
二甲双胍片可改善胰岛素敏感性，减少肝脏葡萄糖输出。阿卡波糖片能延缓碳水化合物吸收，降低餐后血糖。格列美脲片促进胰岛素分泌，需注意低血糖风险。西格列汀片通过抑制DPP-4酶提高内源性GLP-1水平。胰岛素注射液适用于口服药控制不佳的患者。所有药物均需在医生指导下使用。
5、定期复查
每3个月复查糖化血红蛋白，评估长期血糖控制情况。每年进行糖尿病并发症筛查，包括眼底检查、尿微量白蛋白检测等。监测血压、血脂等代谢指标，预防心血管疾病。根据检查结果及时调整治疗方案。建立规范的随访制度，与医生保持良好沟通。
保持规律作息，保证充足睡眠有助于血糖稳定。戒烟限酒，避免熬夜等不良生活习惯。学习糖尿病相关知识，提高自我管理能力。保持乐观心态，减轻精神压力对血糖的影响。出现多饮多尿、体重下降等症状时及时就医。定期进行健康教育，了解最新糖尿病防治进展。
