月经来了失眠是什么原因

月经来了失眠可能与激素水平波动、经前综合征、缺铁性贫血、痛经、心理压力等因素有关。月经期失眠通常表现为入睡困难、睡眠浅或早醒，可通过调整生活习惯、饮食调理、药物治疗等方式缓解。

1、激素水平波动

月经期雌激素和孕激素水平下降可能影响褪黑素分泌，导致睡眠节律紊乱。部分女性在黄体期后期会出现体温升高，干扰入睡。建议保持卧室温度适宜，睡前1小时避免使用电子产品。

2、经前综合征

经前综合征可能伴随焦虑、乳房胀痛等症状间接导致失眠。这种情况可能与血清素水平降低有关。轻度症状可通过热敷、冥想缓解，严重时可遵医嘱使用谷维素片或维生素B6片调节神经功能。

3、缺铁性贫血

月经量过多可能引发缺铁性贫血，导致脑部供氧不足出现失眠。常伴随乏力、头晕症状。可适量食用猪肝、菠菜等富铁食物，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片或蛋白琥珀酸铁口服溶液。

4、痛经影响

原发性痛经引起的下腹坠胀可能干扰睡眠。这种情况与前列腺素分泌过多有关。可尝试热敷下腹部，疼痛明显时遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠缓释片。

5、心理压力

部分女性因经期不适产生焦虑情绪加重失眠。建议通过正念呼吸训练调节，必要时在心理医生指导下短期使用安神补脑液或枣仁安神胶囊辅助睡眠。

月经期失眠者应保持规律作息，睡前2小时避免摄入咖啡因。饮食可增加小米、香蕉等富含色氨酸的食物。适度进行瑜伽等温和运动，但避免睡前3小时剧烈活动。如失眠持续影响生活或伴随严重经期症状，建议到妇科或睡眠专科就诊排查子宫内膜异位症等器质性疾病。