右手肌肉拉伤怎么办

右手肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式缓解。肌肉拉伤通常由运动损伤、外力牵拉、肌肉疲劳、姿势不当、热身不足等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用绷带或护具固定手腕及前臂，避免二次损伤。建议用健侧手完成日常动作，制动时间根据损伤程度维持3-7天。严重拉伤时需用三角巾悬吊患肢，减少肌肉收缩带来的疼痛。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，可用冰袋包裹毛巾避免冻伤。48小时后改用热敷促进血液循环，每日3次，每次20分钟。注意冷热交替时观察皮肤反应，出现异常需停止。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片缓解紧张。外用药需避开破损皮肤。

4、物理治疗

超声治疗能促进组织修复，每周3次。冲击波治疗适用于慢性期粘连，需专业医师操作。低频电刺激可减轻肿胀，每日1次，10次为1疗程。治疗期间避免负重活动。

5、康复训练

疼痛缓解后开始被动牵拉，用健侧手辅助屈伸腕关节。2周后加入握力球训练，每日3组每组10次。4周后逐步恢复抗阻运动，如弹力带屈腕练习。训练强度以不引发疼痛为度。

恢复期需保持均衡饮食，适量补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉促进肌肉修复，每日饮水1500-2000毫升。避免吸烟饮酒影响血液循环。睡眠时用枕头垫高手臂减轻肿胀。2周内禁止提重物或剧烈运动，定期复查评估恢复情况，若出现持续麻木或无力需及时就医排查神经损伤。