怀孕能吃马鲛鱼吗

孕妇一般可以适量吃马鲛鱼，但需注意烹饪方式和食用量。马鲛鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于胎儿发育。

马鲛鱼含有丰富的DHA和EPA，对胎儿脑神经和视力发育有积极作用，其优质蛋白可帮助孕妇维持体力。建议选择清蒸或煮汤的方式烹饪，避免油炸或腌制以减少钠摄入。每周食用量控制在200-300克，避免过量摄入重金属。若孕妇对海鲜过敏或存在妊娠期高血压，需谨慎食用。购买时选择新鲜、来源可靠的马鲛鱼，彻底加热以杀灭寄生虫。

孕期饮食需注重营养均衡，除鱼类外还应搭配蔬菜水果、全谷物及乳制品。避免生食海鲜或高汞鱼类如金枪鱼，定期产检并咨询医生制定个性化膳食方案。保持适度运动如散步或孕妇瑜伽，有助于促进消化吸收和胎儿健康。