孕晚期能吃马鲛鱼吗

孕晚期一般可以适量吃马鲛鱼，但需确保充分煮熟并控制食用量。

马鲛鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及维生素D等营养素，有助于胎儿神经系统发育和孕妇骨骼健康。其汞含量相对较低，在安全摄入范围内，每周建议食用1-2次，每次不超过100克。烹饪时应彻底加热至鱼肉呈不透明状，避免生食或半生状态，以杀灭可能存在的寄生虫和细菌。

部分海域的马鲛鱼可能受重金属污染，若孕妇有海鲜过敏史或肝功能异常，应避免食用。购买时选择正规渠道的新鲜产品，剔除鱼头和内脏污染物易蓄积部位。如食用后出现皮疹、呕吐等不适，需立即停食并就医。

孕晚期饮食需注重多样化，除鱼类外可搭配瘦肉、豆制品补充蛋白质，同时增加深色蔬菜和全谷物摄入。避免同时食用高汞鱼类如金枪鱼、剑鱼，减少腌制或烟熏海产品。定期产检时建议向医生反馈饮食结构，必要时进行营养评估。保持适度运动和充足睡眠，有助于提升营养吸收效率。