孕妇能吃马鲛鱼吗

孕妇一般是可以适量吃马鲛鱼的，能够补充优质蛋白和多种营养素，但需注意食用量和烹饪方式。

马鲛鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D以及硒等矿物质，有助于胎儿神经系统发育和孕妇免疫力提升。其肉质紧实且汞含量相对较低，适合作为孕期海鲜选择之一。建议选择新鲜或冷冻保存良好的马鲛鱼，彻底加热至中心温度达到70摄氏度以上，避免生食或半生食用。每周食用量控制在200-300克，与其他低汞鱼类交替摄入更安全。若孕妇既往有海鲜过敏史或出现皮疹、胃肠不适等反应，应立即停止食用并就医。

孕期饮食需注重营养均衡，除适量食用鱼类外，还应搭配深色蔬菜、全谷物及乳制品。避免高汞鱼类如金枪鱼、剑鱼，减少腌制或烟熏海产品摄入。烹饪时优先采用清蒸、炖煮等低油方式，保留营养素的同时降低油脂摄入。定期产检时可将饮食结构告知医生，根据个体情况调整膳食方案。保持适度运动和充足睡眠，共同促进母婴健康。