孕妇为什么要多吃鱼

孕妇妊娠期吃鱼有助于胎儿大脑发育、促进胎儿视力发展、提供优质蛋白、美容养颜、避免肥胖等。

1、有助于胎儿大脑发育：鱼肉中含有多种不饱和脂肪酸，如DHA、EPA等，孕妇吃鱼有助于促进胎儿脑神经发育。

2、促进胎儿视力发展：鱼类中的DHA能够促进胎儿视网膜发育，孕妇多吃鱼可以降低胎儿视力障碍风险。

3、提供优质蛋白：鱼类的蛋白质含量比较高，且容易被吸收。孕妇吃鱼维持身体健康，促进胎儿发育。

4、美容养颜：鱼肉中含有丰富的胶原蛋白，孕妇吃鱼可以维持皮肤稳定，恢复皮肤弹性。

5、避免肥胖：鱼肉的脂肪含量比较低，孕妇食用可以避免摄入过多脂肪，避免肥胖。

建议孕妇吃鱼可以选择清蒸或煮汤，能够保留鱼肉的营养价值。