急性腰扭伤需要休息几天
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急性腰扭伤一般需要休息3-7天，具体恢复时间与损伤程度、个人体质及护理措施有关。
急性腰扭伤后，轻度损伤表现为局部肌肉紧张或轻微疼痛，活动受限不明显，通常休息3-5天配合热敷可缓解。此阶段应避免久坐、弯腰提重物，可佩戴护腰支撑。中度损伤伴随明显压痛和活动障碍，需卧床休息5-7天，建议仰卧时在膝盖下垫软枕减轻腰部压力，必要时遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸钠缓释片控制炎症。若出现下肢麻木、排尿困难等神经压迫症状，需立即就医排除腰椎间盘突出等严重问题。恢复期间可通过腹式呼吸训练放松腰部肌肉，逐步增加散步等低强度活动。
日常护理需保持正确坐姿，避免睡过软床垫，搬运重物时屈膝下蹲而非弯腰。恢复后应加强核心肌群锻炼，如平板支撑或游泳，降低复发概率。若疼痛持续超过1周或反复发作，建议完善磁共振检查明确是否存在韧带损伤或椎体病变。
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