二型糖尿病怎么得的

二型糖尿病通常由胰岛素抵抗伴随胰岛β细胞功能减退引起，主要诱因包括遗传因素、肥胖、缺乏运动、高糖高脂饮食、年龄增长等。

1、遗传因素

家族史是二型糖尿病的重要风险因素，直系亲属患病者发病概率显著升高。与HNF1A、TCF7L2等基因变异相关，这类患者胰岛β细胞功能易受损。建议有家族史者定期监测血糖，通过生活方式干预延缓发病。

2、肥胖

内脏脂肪堆积会释放游离脂肪酸和炎症因子，干扰胰岛素信号传导，导致肌肉和肝脏对胰岛素敏感性下降。体重指数超过28者需警惕，减重5%-10%可显著改善胰岛素抵抗。

3、缺乏运动

长期久坐使骨骼肌葡萄糖摄取能力降低，线粒体功能受损。每周150分钟中等强度运动如快走、游泳，能增强胰岛素受体活性，促进血糖代谢。

4、高糖高脂饮食

长期摄入精制碳水化合物和饱和脂肪酸会加重胰岛β细胞负荷，诱发氧化应激。表现为餐后血糖持续升高，可逐步替换为全谷物、不饱和脂肪酸等低升糖指数食物。

5、年龄增长

40岁后胰岛β细胞功能每年递减，与端粒缩短、线粒体功能障碍有关。中老年人群需加强空腹血糖和糖化血红蛋白筛查，尤其合并高血压或血脂异常者。

预防二型糖尿病需建立健康生活方式，每日摄入膳食纤维不少于25克，限制添加糖摄入在25克以下，每周进行3-5次有氧运动结合抗阻训练。肥胖者应将体重控制在合理范围，定期检测血糖、血脂、血压等指标。已确诊患者应在医生指导下规范用药，配合饮食运动管理，定期复查并发症。