二型糖尿病是怎么得的

二型糖尿病主要由胰岛素抵抗和胰岛β细胞功能减退引起，常见诱因包括遗传因素、肥胖、缺乏运动、不良饮食习惯、年龄增长等。

1、遗传因素

家族中有二型糖尿病病史的人群患病概率较高，特定基因变异可能导致胰岛素分泌异常或靶组织对胰岛素敏感性下降。建议有家族史者定期监测血糖，并保持健康生活方式。

2、肥胖

内脏脂肪堆积会释放游离脂肪酸和炎症因子，干扰胰岛素信号传导，导致胰岛素抵抗。体重指数超过28或腰围超标者需通过饮食控制和运动减重。

3、缺乏运动

长期久坐会降低肌肉对葡萄糖的摄取能力，加重胰岛素抵抗。每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可改善糖代谢。

4、不良饮食习惯

高糖高脂饮食会加速胰岛β细胞功能衰竭，精制碳水化合物和含糖饮料的过量摄入与发病密切相关。建议选择低升糖指数食物，增加膳食纤维摄入。

5、年龄增长

40岁以上人群胰岛β细胞功能逐渐衰退，同时肌肉量减少、体脂分布改变，共同促使血糖调节能力下降。中老年人应加强血糖筛查和代谢指标监测。

预防二型糖尿病需建立科学的生活方式，包括保持理想体重、每日进行30分钟以上运动、限制精制糖和饱和脂肪摄入、增加全谷物和蔬菜比例。已确诊患者应遵医嘱规范用药，定期检测糖化血红蛋白和并发症筛查，同时注意足部护理和血压管理。避免吸烟和过量饮酒也有助于控制病情进展。