胃胀不舒服怎么办

胃胀不舒服可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动、服用药物、就医检查等方式缓解。胃胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等原因引起。

1、调整饮食

减少产气食物摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料等。选择易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋等。避免暴饮暴食，每餐七分饱为宜。进食时细嚼慢咽，减少空气吞咽。饭后1小时内避免平卧，可适当散步促进消化。

2、热敷腹部

用40℃左右的热水袋敷于上腹部，每次15-20分钟。热敷能放松胃肠平滑肌，促进局部血液循环。注意避免温度过高导致烫伤。可配合顺时针按摩腹部，力度适中。若出现皮肤发红或不适需立即停止。

3、适量运动

饭后1小时进行散步、瑜伽等轻度运动。避免剧烈运动加重腹胀。日常可练习腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩。每周保持3-5次有氧运动，如快走、游泳等。久坐人群建议每小时起身活动5分钟。

4、服用药物

可在医生指导下使用多潘立酮片促进胃肠蠕动，铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸，双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群，复方消化酶胶囊帮助消化，匹维溴铵片缓解肠痉挛。需注意药物相互作用及禁忌证。

5、就医检查

若症状持续超过1周或伴随呕血、黑便、体重下降需及时就诊。可能需要进行胃镜、幽门螺杆菌检测、腹部超声等检查。根据诊断结果采用抑酸治疗、根除幽门螺杆菌等针对性方案。严重胃下垂或梗阻需考虑手术治疗。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒，减少咖啡、浓茶等刺激性饮品。注意腹部保暖，避免受凉。保持心情愉悦，适度减压。记录饮食日记排查过敏原。若反复发作建议定期体检，建立健康档案跟踪胃肠状况。出现警报症状如持续消瘦、贫血等应立即就医。