怎样预防高血压并发症
预防高血压并发症需通过血压控制、生活方式调整、定期监测、药物管理和并发症筛查等综合措施实现。
1、血压控制
将血压长期稳定在目标范围内是预防并发症的核心。普通高血压患者建议将血压控制在140/90毫米汞柱以下，合并糖尿病或慢性肾病者需降至130/80毫米汞柱以下。每日定时测量血压并记录，避免情绪波动和过度劳累。血压波动较大时需及时就医调整治疗方案。
2、生活方式调整
减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克。增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜等。保持每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。维持体重指数在18.5-23.9之间。
3、定期监测
每3-6个月进行血脂、血糖和肾功能检查。每年至少进行一次心电图和眼底检查。合并糖尿病者需监测糖化血红蛋白。出现头痛、眩晕、视物模糊等症状时应立即检测血压并就医。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计。
4、药物管理
遵医嘱规律服用降压药物，不可自行增减剂量或停药。常用降压药包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片等。注意药物不良反应，如干咳、水肿等。合并其他疾病时需告知医生调整用药方案。
5、并发症筛查
定期筛查靶器官损害，包括颈动脉超声、心脏超声和尿微量白蛋白检测。关注可能出现的脑卒中先兆症状，如突发肢体无力或言语障碍。预防冠心病需控制低密度脂蛋白胆固醇水平。糖尿病患者需特别注意预防糖尿病肾病和视网膜病变。
预防高血压并发症需要建立健康的生活习惯，包括低盐低脂饮食、规律运动、保持心理平衡和充足睡眠。建议采用地中海饮食模式，多摄入全谷物、深海鱼和坚果。学习压力管理技巧，如深呼吸和冥想。避免长时间保持同一姿势，每隔1小时起身活动。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血压骤升。合并其他慢性疾病时需制定个性化的防控方案，定期与医生沟通病情变化。
