超重和肥胖之间有什么区别

超重和肥胖的主要区别在于身体质量指数范围及健康风险程度，超重指BMI处于24-27.9，肥胖指BMI≥28，后者伴随更高的代谢性疾病风险。

超重是体重超过正常范围但未达到肥胖标准的中间状态，通常由热量摄入过多或运动不足引起，可能伴随轻度血脂异常或关节负担加重。肥胖则是脂肪过度堆积的病理状态，与胰岛素抵抗、睡眠呼吸暂停等疾病密切相关，内脏脂肪增多会显著增加心血管疾病概率。

超重者通过饮食调整和运动较易恢复标准体重，肥胖者常需医学干预如药物治疗或代谢手术。肥胖引发的慢性炎症反应更显著，且与多囊卵巢综合征、非酒精性脂肪肝等疾病关联性更强。两者在体脂分布上也有差异，肥胖者更易出现腹部脂肪堆积的向心性肥胖特征。

建议超重人群采用膳食平衡原则控制每日热量摄入，优先选择全谷物和优质蛋白，每周进行150分钟中等强度有氧运动配合抗阻训练。肥胖人群应在医生指导下制定减重方案，必要时进行体成分分析，避免极端节食导致营养不良，同时监测血压血糖等指标，合并代谢异常者需同步接受专科治疗。