断奶期间涨奶痛怎么办

断奶期间涨奶痛可通过冷敷、减少液体摄入、佩戴支撑文胸、手动挤奶缓解、药物止痛等方式缓解。涨奶痛通常由乳汁淤积、乳腺管阻塞、乳腺炎、激素水平变化、哺乳习惯突然改变等原因引起。

1、冷敷

使用冷藏后的毛巾或专用冷敷垫敷于乳房，每次10-15分钟，每日重复3-4次。低温能收缩血管减少乳汁分泌，同时缓解肿胀疼痛。注意避免直接冰敷导致皮肤冻伤，冷敷后需擦干皮肤保持清洁。

2、减少液体摄入

每日饮水量控制在1500毫升以内，避免汤类、粥品等高水分食物。过量液体会刺激泌乳素分泌，但需注意防止脱水，可少量多次饮用温开水。

3、佩戴支撑文胸

选择无钢圈全棉运动文胸，24小时持续佩戴提供承托力。过紧文胸会压迫乳腺管，过松则无法减轻下垂牵拉痛，应以手指能插入肩带一指宽为宜。

4、手动挤奶缓解

当胀痛难忍时，可洗净双手后轻柔挤出一部分乳汁至舒适状态。采用C型手法从乳晕向乳头方向按压，每次每侧不超过3分钟，避免排空刺激更多泌乳。

5、药物止痛

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药可短期使用，哺乳期安全药物如蒲公英颗粒、乳癖消片等中成药也具有一定效果。需在医生指导下服用，禁止自行使用雌激素类药物回奶。

断奶期间建议穿宽松衣物避免摩擦，洗澡时水温不宜过高，可顺时针按摩腋下淋巴结促进循环。饮食上少食鲫鱼汤、猪蹄等催乳食物，增加全麦面包、燕麦等富含维生素B族的食物帮助调节内分泌。若出现发热、局部红肿或脓性分泌物，提示可能继发感染，须立即就医排查乳腺脓肿。整个过程通常持续7-10天，乳房会逐渐停止泌乳，期间保持情绪稳定有助于激素水平恢复。