孩子晚上睡不着怎么回事

孩子晚上睡不着可能与遗传因素、环境干扰、生理需求变化、心理压力、疾病影响等原因有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式干预。

1、遗传因素

部分孩子存在家族性睡眠障碍倾向，表现为入睡困难或睡眠浅。家长需观察孩子是否有类似家族史，建议通过固定就寝时间、睡前避免兴奋活动等方式建立规律作息。若持续存在睡眠问题，可就医评估是否需行为干预治疗。

2、环境干扰

卧室光线过强、噪音干扰或温度不适会影响褪黑素分泌。家长需保持卧室温度18-22摄氏度，使用遮光窗帘，睡前1小时避免使用电子设备。可尝试白噪音机掩盖环境杂音，选择透气舒适的棉质寝具。

3、生理需求变化

生长发育期的孩子可能出现暂时性睡眠需求减少。白天适量增加户外运动，但睡前3小时避免剧烈活动。晚餐不宜过饱，可饮用温牛奶等含色氨酸食物。6岁以上儿童每日睡眠需求通常为9-12小时。

4、心理压力

学业压力或家庭矛盾可能导致焦虑性失眠。家长需注意孩子情绪变化，睡前进行亲子阅读等放松活动。持续2周以上的睡眠障碍可考虑心理咨询，必要时遵医嘱使用枣仁安神胶囊、安神补脑液等中成药。

5、疾病影响

可能与过敏性鼻炎、缺铁性贫血等疾病有关，通常伴随鼻塞、多动等症状。需就医排查病因，确诊后可遵医嘱使用氯雷他定糖浆治疗过敏，或蛋白琥珀酸铁口服溶液改善贫血。腺样体肥大等器质性问题需耳鼻喉科评估。

建议家长记录孩子睡眠日志，包括入睡时长、夜醒次数等细节。白天保证充足日照，睡前1小时进行温水浴或轻柔按摩。避免在卧室内批评教育，建立正向睡眠联想。若调整生活方式2周无效，或伴随生长发育迟缓、 daytime嗜睡等症状，应及时到儿科或睡眠专科就诊评估。