蹲太久起来头晕怎么回事

蹲太久起来头晕可能与体位性低血压、贫血、低血糖、耳石症、颈椎病等因素有关。可通过缓慢起身、补充营养、调整姿势等方式缓解。

1、体位性低血压

长时间蹲坐后突然站立，血液因重力作用快速向下肢聚集，导致脑部短暂供血不足。表现为眼前发黑、头晕目眩，通常数秒内自行恢复。建议起身时扶靠支撑物，分段缓慢站立。

2、贫血

血红蛋白不足会降低血液携氧能力，久蹲后脑部缺氧加重。可能伴随面色苍白、乏力等症状。可适量进食猪肝、菠菜等富铁食物，必要时需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。

3、低血糖

空腹状态下久蹲易诱发血糖波动，出现心慌、冷汗伴随头晕。建议随身携带糖果或饼干，发作时立即进食。糖尿病患者需规律监测血糖，避免使用格列本脲片等强效降糖药后长时间蹲位。

4、耳石症

耳石器脱位可能引发体位变化时的短暂眩晕，伴有视物旋转感。可通过Epley复位法改善，严重时需使用甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊等药物控制前庭症状。

5、颈椎病

椎动脉受压会影响脑部供血，久蹲后颈部姿势改变可能加重头晕。常伴颈肩酸痛、手臂麻木。可尝试颈椎牵引治疗，必要时使用洛索洛芬钠贴剂、盐酸替扎尼定片缓解症状。

日常应注意避免突然改变体位，起身时先活动下肢促进血液循环。规律进食富含优质蛋白和铁元素的食物，如瘦肉、蛋黄等。保持适度运动增强心血管调节能力，避免长时间维持蹲姿。若头晕频繁发作或伴随呕吐、意识障碍等症状，应及时进行血常规、颈椎MRI等检查明确病因。