产后三年还可以做骨盆修复吗

产后三年通常仍可进行骨盆修复，但修复效果可能不如产后早期显著。骨盆修复主要通过专业康复训练、物理治疗等方式改善盆底肌功能，缓解因妊娠分娩导致的骨盆松弛问题。

产后三年内若存在尿失禁、盆腔脏器脱垂或腰骶部疼痛等症状，骨盆修复仍有必要。此时盆底肌虽已部分代偿恢复，但长期错误发力模式可能加重损伤。建议在专业康复师指导下进行凯格尔运动、核心稳定性训练，配合生物反馈治疗增强盆底肌力量。部分患者需结合低频电刺激促进肌肉神经功能重建，修复周期通常需要3-6个月。

若产后超过三年且无症状，骨盆修复更多侧重于体态调整而非功能恢复。此时耻骨联合分离多已骨性愈合，可通过瑜伽、普拉提等运动改善骨盆倾斜。但严重骨盆变形者可能需骨科评估，必要时采用骨盆矫正带辅助固定。高龄或多次分娩者修复效果可能受限，需结合个体情况制定方案。

建议前往医院康复科或妇产科进行盆底肌力评估，根据肌电图检查结果制定个性化修复计划。日常应避免久站、提重物等增加腹压的行为，坚持每天进行10-15分钟盆底肌收缩训练。哺乳期女性需注意修复时机，部分物理治疗需在断乳后进行。