气虚跟脾虚要怎么样去调理呢

气虚和脾虚可通过饮食调理、中药调理、运动调理、穴位调理、作息调理等方式改善。气虚多因先天不足或久病耗伤，脾虚常由饮食不节或劳倦过度导致，两者均需综合干预。

1、饮食调理

气虚者可适量食用山药、红枣、粳米等补气食材，山药含淀粉酶和多酚氧化酶，有助于脾胃消化吸收。脾虚者宜选择小米、南瓜、胡萝卜等健脾食物，小米富含B族维生素，能改善胃肠功能。避免生冷油腻，烹调以蒸煮为主，少食多餐减轻脾胃负担。

2、中药调理

气虚可遵医嘱使用补中益气丸、四君子汤颗粒、黄芪精口服液等中成药，补中益气丸含黄芪、白术，能升阳举陷。脾虚适用参苓白术散、香砂六君丸、归脾丸等，参苓白术散中茯苓、白术配伍可健脾渗湿。中药需辨证使用，避免自行长期服用。

3、运动调理

选择八段锦、太极拳等柔和运动，八段锦"调理脾胃须单举"动作能刺激足太阴脾经。每周3-5次，每次20-30分钟，微汗即止。避免剧烈运动耗气，饭后1小时内不宜运动，防止气血分散影响消化。

4、穴位调理

日常按压足三里、中脘、脾俞等穴位，足三里属足阳明胃经，每天按压5分钟可健运脾胃。艾灸神阙、气海等穴位，神阙穴位于脐中部，隔姜灸10分钟能温补脾阳。建议由专业医师操作，阴虚火旺者慎用灸法。

5、作息调理

保证亥时21-23点入睡，此时三焦经当令，有助于气血生成。午间小憩30分钟可恢复脾气，避免熬夜伤及脾阳。保持情绪平稳，思虑过度易伤脾，可通过冥想、深呼吸疏解压力。

调理期间需监测舌苔变化，正常应为薄白苔，若出现厚腻苔需调整饮食。避免过度进补，气虚兼湿热者应先清后补。症状持续或加重时及时就医，排除器质性疾病。长期调理可配合四季养生，春季增甘味养脾，夏季避暑湿护气，秋冬季节根据体质选择膏方进补。