锻炼腰承重大了就疼怎么办

锻炼腰承重大了就疼可能与负重过大、姿势不正确、肌肉扭伤、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等因素有关，可以通过减少负重、热敷、服用药物等方式进行缓解。建议及时就医，进行针对性改善，以免影响身体健康。具体分析如下：

1、负重过大：在锻炼腰部的时候，如果腰部负重过大，可能会导致腰部出现酸胀、疼痛的情况。此时可以通过减少负重来缓解腰部的不适。

2、姿势不正确：患者在健身过程中，可能会由于重量或者技术等因素，导致姿势不正确，从而引发腰部疼痛的症状。患者可以通过使用40℃的热水袋热敷来缓解疼痛。

3、肌肉扭伤：如果患者在运动的过程中，受力过大可能导致腰部用力过猛，造成腰部肌肉扭伤，患者就会出现腰痛的情况，患者可以在医生的指导下使用三七胶囊、红花油、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，可以起到活血、止痛的作用。

4、腰肌筋膜炎：长时间、大重量地锻炼腰部，可能会引起腰肌筋膜炎，患者会出现腰肌紧张、疼痛等不适。建议遵医嘱使用吲哚美辛片、布洛芬片、氯唑沙宗片等药物进行治疗，能够止痛的作用。

5、腰椎间盘突出症：如果患者本身就有腰椎间盘突出症，在进行腰部锻炼的时候，承重过大，就会诱发症状急性发作，表现为腰痛。患者可以在医生的指导下服用根痛平颗粒、腰痛宁胶囊、独活寄生丸等药物进行治疗，可以起到活血、止痛的作用。

在日常生活中，患者需要根据自己的能量进行锻炼，以免过度锻炼引起身体不适。