孕晚期能吃米鱼吗

孕晚期一般可以适量吃米鱼。米鱼富含优质蛋白和多种矿物质，有助于胎儿发育，但需注意选择新鲜食材并彻底煮熟。

米鱼是一种常见的海鱼，含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及钙、磷等矿物质，能够为孕晚期女性提供必要的营养支持。其蛋白质有助于胎儿组织生长，不饱和脂肪酸对胎儿脑部发育有积极作用。烹饪时应选择新鲜米鱼，通过清蒸或炖煮方式彻底加热，避免生食或半生状态。每周食用量控制在200-300克，与其他鱼类交替摄入可保证营养均衡。部分海域的米鱼可能存在重金属蓄积风险，建议选择可靠来源。若既往有鱼类过敏史或食用后出现皮肤瘙痒、腹痛等不适，应立即停止进食并就医。

孕晚期饮食需注重多样化，除鱼类外还应摄入瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。避免高汞鱼类如金枪鱼、剑鱼，限制腌制、熏制海产品摄入。保持食物清洁卫生，生熟分开处理，所有水产品必须完全烹熟。定期产检监测胎儿发育情况，如有特殊饮食禁忌应遵医嘱调整膳食结构。