腰肌劳损急性期是多久

腰肌劳损急性期一般持续1-2周，具体时间与损伤程度、个人体质及护理措施有关。

腰肌劳损急性期主要表现为腰部肌肉突发性疼痛、活动受限，疼痛可能向臀部或大腿放射。急性期通常在受伤后24-48小时内达到疼痛高峰，随后逐渐缓解。轻度损伤者可能3-5天症状明显减轻，1周内基本恢复。中度损伤者需7-10天疼痛缓解，2周左右功能逐渐恢复。期间需避免久坐久站、弯腰提重物等加重腰部负荷的行为，可配合热敷或理疗促进血液循环。若疼痛持续超过2周未缓解或伴随下肢麻木无力，需警惕腰椎间盘突出等继发问题。

急性期过后进入亚急性期和慢性期，此时需逐步加强腰背肌锻炼，如桥式运动、飞燕式训练等，帮助肌肉功能重建。日常注意保持正确坐姿，睡眠选择硬板床，避免腰部受凉。肥胖者需控制体重减轻腰椎负担，长期伏案工作者建议每1小时起身活动5分钟。若反复发作或影响生活质量，建议就医评估是否存在脊柱结构异常或神经压迫。