女人来月经要吃什么

女性月经期间可以适量吃富含铁的食物、富含优质蛋白的食物、富含维生素的食物、富含膳食纤维的食物、富含不饱和脂肪酸的食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、萘普生片、屈螺酮炔雌醇片、炔诺酮片、左炔诺孕酮片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、富含铁的食物

月经期间女性会流失一定量的血液，可能导致体内铁元素不足，适量食用富含铁的食物有助于补充铁质，预防或改善缺铁性贫血。这类食物包括动物肝脏、动物血制品以及红肉如瘦牛肉。动物性食物中的铁为血红素铁，人体吸收利用率较高。建议在月经期间及结束后的一段时间内适量增加摄入，烹饪方式以清淡易消化为主，避免过度油腻。

2、富含优质蛋白的食物

优质蛋白是维持身体机能、修复组织的重要营养素，月经期间身体消耗增加，补充优质蛋白有助于维持体力、促进子宫内膜修复。常见的富含优质蛋白的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉和豆制品。这些食物不仅提供蛋白质，还含有其他多种微量元素。月经期间消化功能可能减弱，建议选择清蒸、炖煮等易于消化的烹饪方式。

3、富含维生素的食物

维生素C有助于促进非血红素铁的吸收，维生素B族参与能量代谢，有助于缓解经期疲劳。新鲜蔬菜水果是维生素的良好来源，如西蓝花、猕猴桃、橙子等。适量摄入这些食物，不仅能补充维生素，还能提供水分和抗氧化物质。但需注意，部分水果性质偏凉，对于体质偏寒或容易痛经的女性，应避免过量食用生冷水果，可选择温性或常温食用。

4、富含膳食纤维的食物

部分女性在月经期间可能出现胃肠蠕动减慢、便秘的情况。适量摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、芹菜等，有助于促进肠道蠕动，维持正常的排便功能。膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制经期可能出现的食欲波动。建议将部分精制主食替换为全谷物，并保证每日足量蔬菜的摄入。

5、富含不饱和脂肪酸的食物

不饱和脂肪酸，特别是Omega-3脂肪酸，具有一定的抗炎作用，可能有助于缓解经期不适。富含此类营养素的食物包括深海鱼类如三文鱼、坚果如核桃以及亚麻籽油。适量食用这些食物，对心血管健康也有益处。坚果热量较高，应注意控制每日摄入量，避免过量。

二、药物

1、布洛芬缓释胶囊

布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药，可用于缓解原发性痛经引起的下腹部疼痛、腰骶部酸痛等症状。其作用机制主要是通过抑制前列腺素的合成，减轻子宫平滑肌的过度收缩和炎症反应。该药为缓释剂型，作用时间相对较长。使用前应明确痛经原因，排除器质性病变，并严格遵医嘱服用，有活动性消化道溃疡或严重肝肾功能不全者禁用。

2、萘普生片

萘普生片同样是非甾体抗炎药，适用于治疗痛经，能有效减轻疼痛和炎症。对于月经期出现的头痛、关节肌肉酸痛等伴随症状也可能有一定缓解效果。该药物应在餐后服用以减少胃肠道刺激。与其他非甾体抗炎药一样，不宜长期或大剂量使用，用药期间如出现黑便、呕血等消化道出血症状应立即停药并就医。

3、屈螺酮炔雌醇片

屈螺酮炔雌醇片是一种短效复方口服避孕药，除避孕外，也常用于治疗与月经相关的疾病，如中重度痤疮、经前期紧张综合征，并能规律月经周期、减少月经量、缓解痛经。其作用是通过外源性激素调节体内激素水平，抑制排卵。必须在医生全面评估后使用，有血栓病史、严重高血压、糖尿病伴有血管病变及吸烟的35岁以上女性禁用。

4、炔诺酮片

炔诺酮片是单方孕激素制剂，可用于治疗功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症等引起的月经过多或经期延长。通过使子宫内膜转化，达到减少出血、调整月经周期的目的。用药方案需由医生根据具体病情制定，不可自行滥用。用药期间可能出现突破性出血、乳房胀痛等反应，需定期复查。

5、左炔诺孕酮片

左炔诺孕酮片是紧急避孕药，其主要用途是用于无保护性生活后的紧急避孕，并非月经期的常规用药。此处提及是为了强调其非经期调理药物，且反复或频繁使用会严重干扰正常月经周期，导致月经紊乱、不规则出血等问题。女性应选择科学、可靠的常规避孕方式，保护生殖健康，避免将紧急避孕药作为常规手段。

月经期间的饮食应以温热、清淡、易消化、营养均衡为原则，避免生冷、辛辣、过咸及含咖啡因的饮品，以免刺激胃肠或影响铁质吸收、加重盆腔充血。保证充足的休息，避免剧烈运动和重体力劳动，注意腹部保暖，可用热水袋热敷缓解腹部不适。保持外阴清洁，勤换卫生用品，选择宽松透气的棉质内裤。如果月经期疼痛剧烈、出血量过多或经期严重紊乱，必须及时就医，查明原因，进行针对性治疗，切勿自行长期依赖止痛药或激素类药物。