腿里像有虫子爬怎么办

腿里像有虫子爬的感觉可能与不宁腿综合征、周围神经病变、缺铁性贫血、腰椎疾病或心理因素有关，可通过调整生活习惯、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

不宁腿综合征是常见原因之一，表现为下肢难以描述的不适感，夜间或静息时加重，活动后可暂时缓解。可能与遗传或脑内多巴胺功能异常有关，可遵医嘱使用普拉克索片、罗匹尼罗片等药物。

周围神经病变如糖尿病周围神经病变，可能因长期高血糖损伤神经导致蚁走感，常伴随麻木或刺痛。需控制血糖并营养神经，可选用甲钴胺片、依帕司他片等药物。

缺铁性贫血时组织缺氧可能引发异常感觉，伴随乏力、面色苍白。需补充铁剂如琥珀酸亚铁片，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入。

腰椎间盘突出压迫神经根时，可能出现下肢异样感并伴随腰痛。可通过牵引、按摩缓解，严重者需行椎间孔镜手术等治疗。

焦虑或睡眠障碍也可能诱发主观感觉异常，可通过心理疏导、规律作息改善。睡前热水泡脚、适度运动有助于减轻症状。

日常需避免长时间保持同一姿势，注意下肢保暖，适度进行散步或瑜伽等低强度运动。饮食上可增加绿叶蔬菜、坚果等富含B族维生素的食物，限制咖啡因和酒精摄入。若症状持续加重或影响睡眠，建议及时至神经内科或骨科就诊，完善肌电图、腰椎MRI等检查明确病因。夜间症状明显者可尝试睡前按摩小腿或使用温热毯局部热敷，但需警惕低温烫伤。