记性不好、总是记不住是什么原因

记性不好、总是记不住可能是睡眠不足、缺乏锻炼、压力过大、阿尔茨海默病、脑供血不足等原因。

1、睡眠不足：如果患者平时长期熬夜，大脑得不到充分休息，通常会影响神经元之间的信号传递，导致记忆力下降，伴有头晕、乏力等症状。建议调整作息，使大脑恢复活力，改善记忆力。

2、缺乏锻炼：若患者长期久坐不动，身体血液循环不畅，大脑供血不足，一般会影响大脑的正常代谢，出现记忆力减退，常伴有身体协调性差、易疲劳等症状。建议每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳等，促进血液循环，为大脑输送充足氧气，提升记忆力。

3、压力过大：长期处于高压状态，体内分泌的应激的激素会干扰大脑中与记忆相关的神经递质平衡，导致记忆力下降，还可能伴有焦虑、失眠等症状。建议通过冥想、瑜伽等方式舒缓压力，调整心态，维持大脑神经递质的正常水平，增强记忆力。

4、阿尔茨海默病：该疾病主要由大脑神经细胞受损，导致神经纤维缠结和淀粉样蛋白斑块形成，破坏大脑的正常结构和功能。患者除记忆力减退外，还会出现认知障碍、语言表达困难等症状。建议遵医嘱使用重酒石酸卡巴拉汀胶囊、石杉碱甲胶囊、脑蛋白水解物注射液等药物进行治疗，缓解症状。

5、脑供血不足：脑供血不足多因动脉硬化、血管狭窄等导致脑部血液供应不足，影响大脑正常功能，引发记忆力下降，常伴有头痛、眩晕等症状。建议在正规医院进行支架植入术，恢复脑部供血。

日常护理方面，可多吃富含维生素和矿物质的食物，如猕猴桃、核桃等，为大脑提供营养。还可进行下棋、阅读等益智活动，锻炼大脑。若记忆力下降严重，应及时就医。