得了腰肌劳损怎么治

腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医推拿、手术治疗等方式改善。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。

1、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾或热水袋局部热敷，每次15-20分钟，每日2-3次。红外线照射或超短波治疗可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，急性期红肿时禁用热敷。

2、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，盐酸乙哌立松片松弛肌肉，洛索洛芬钠贴剂局部消炎。疼痛剧烈时可短期使用塞来昔布胶囊，配合甲钴胺片营养神经。禁止自行调整用药剂量。

3、功能锻炼

急性期后逐步进行五点支撑法、飞燕式等腰背肌训练，每组10-15次，每日2组。游泳和慢跑可增强核心肌群稳定性，避免突然扭转动作。训练强度以不诱发疼痛为度。

4、中医推拿

采用滚法、揉法放松竖脊肌，点按肾俞、大肠俞等穴位，配合拔罐祛除寒湿。急性期禁用重手法，需由专业医师操作。可联合艾灸关元穴温经通络。

5、手术治疗

保守治疗无效且合并腰椎间盘突出者，可考虑椎间孔镜髓核摘除术。严重腰椎不稳时需行椎弓根螺钉内固定术，术后需佩戴支具3个月。手术适应证需严格评估。

日常应避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠选择硬板床。注意腰部保暖，搬运重物时保持脊柱直立，控制体重减轻腰椎负荷。可适量补充钙片和维生素D，每周进行3-5次低强度有氧运动。若出现下肢麻木或大小便障碍需立即就医。