脖子横纹肌是什么
脖子横纹肌一般是指颈部的骨骼肌，主要包括胸锁乳突肌、斜方肌上部、肩胛提肌等，是人体颈部完成转头、抬头、维持姿势等动作的核心肌群。
一、胸锁乳突肌
胸锁乳突肌是颈部最表浅且重要的横纹肌之一，起于胸骨柄和锁骨内侧端，止于颞骨乳突。其主要功能是单侧收缩使头向同侧屈、脸转向对侧，双侧同时收缩则使头后仰。这块肌肉的紧张或劳损是导致颈肩部酸痛、落枕的常见原因，长期低头等不良姿势容易使其劳损。
二、斜方肌上部
斜方肌上部纤维位于颈后及肩部，起自上项线、枕外隆凸和项韧带，止于锁骨外侧端。它的主要功能是上提肩胛骨，协助完成耸肩动作，并在头颈部侧屈和旋转时提供稳定。长时间伏案工作或背包过重容易导致该部位肌肉紧张、僵硬，形成所谓的“富贵包”。
三、肩胛提肌
肩胛提肌位于颈侧深部，起自上4块颈椎的横突，止于肩胛骨上角。其功能是上提肩胛骨，并使肩胛骨下角转向内侧。这块肌肉的劳损常与肩颈不适相关，特别是长期使用手机或电脑时，肩胛提肌持续处于收缩状态，易引发疼痛和活动受限。
四、颈夹肌与头夹肌
颈夹肌和头夹肌属于颈后深层的竖脊肌群，分别连接颈椎与胸椎、颈椎与头颅。它们的主要作用是伸直头颈部，并参与头颈部的后仰和旋转。这些肌肉对于维持颈椎的生理曲度和稳定性至关重要，其功能减弱或劳损可能与颈椎生理曲度变直等退行性改变有关。
五、颈长肌与头长肌
颈长肌和头长肌是位于颈椎前方的深层屈肌，主要功能是屈曲头颈部。它们是维持颈椎前方稳定、平衡后方伸肌力量的关键肌肉。这些深层肌群的无力或失衡，会影响颈椎的动态稳定，可能加速椎间盘的退变，与某些类型的颈椎病发生存在关联。
颈部横纹肌的健康对于维持颈椎稳定、保障头部灵活运动至关重要。日常应注意保持正确坐姿与站姿，避免长时间低头，每工作一段时间应起身活动颈部，进行缓慢的屈伸、侧屈和旋转练习以放松肌肉。睡眠时选择高度合适的枕头，避免颈部悬空或过度屈曲。适度进行游泳、瑜伽等有助于增强颈部及肩背部肌群力量和柔韧性的运动。若出现持续性的颈部疼痛、僵硬、活动受限或伴有上肢麻木、头晕等症状，可能提示存在肌肉劳损、颈椎病或其他问题，须及时就医检查，由专业医生进行评估与治疗，切勿自行盲目按摩或用力扳动颈椎。
