长期使用维生素C会有副作用吗

长期过量服用维生素C可能出现副作用，但按推荐剂量服用通常安全。维生素C是水溶性维生素，多余部分会随尿液排出，但长期超量可能引起胃肠不适、泌尿系统结石等问题。

维生素C的每日推荐摄入量为100毫克，最高耐受量为2000毫克。短期服用超过推荐剂量可能不会引起明显不适，但长期每日摄入超过1000毫克可能增加副作用风险。常见表现包括恶心、腹泻、胃部灼热感等消化道症状，这与维生素C的酸性刺激胃肠黏膜有关。部分人群可能出现头痛或失眠，可能与高剂量影响神经系统有关。长期过量摄入还会增加草酸盐排泄量，进而提升肾结石形成概率，尤其是有结石病史者需谨慎。

特殊人群更需注意剂量控制。痛风患者过量补充可能升高血尿酸水平，诱发关节疼痛。血色病患者摄入过多维生素C会促进铁吸收，加重铁沉积。孕妇每日超过2000毫克可能影响胎儿发育。6岁以下儿童长期服用咀嚼片可能损伤牙釉质。正在接受放化疗的肿瘤患者也需避免大剂量使用，以免干扰治疗效果。

建议通过膳食获取维生素C，新鲜蔬菜水果如西蓝花、猕猴桃、草莓等均为良好来源。如需补充剂，应选择正规产品并严格遵医嘱控制剂量。服用期间注意观察排尿情况，出现持续腹痛或尿频尿急应及时就医。避免与抗酸药、抗凝药同时服用，防止相互作用。储存时需避光防潮，开封后尽快服用以保证药效。