久蹲后膝盖疼怎么回事

久蹲后膝盖疼可能与膝关节滑膜炎、髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎、韧带拉伤等因素有关。可通过热敷、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术等方式缓解。

1、膝关节滑膜炎

膝关节滑膜炎通常由过度使用、外伤或感染引起，表现为膝盖肿胀、疼痛和活动受限。治疗时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解炎症，配合局部热敷促进血液循环。严重者可能需要关节腔穿刺抽液或注射玻璃酸钠。

2、髌骨软化症

髌骨软化症多见于长期蹲姿工作者或运动爱好者，表现为上下楼梯时膝盖前方疼痛。发病与髌骨轨迹异常或软骨磨损有关。建议减少蹲跪动作，使用氨基葡萄糖胶囊修复软骨，配合股四头肌锻炼增强膝关节稳定性。

3、半月板损伤

半月板损伤常发生在突然扭转膝盖时，伴随关节弹响和交锁现象。轻度损伤可通过休息、佩戴护膝缓解，急性期可冷敷。遵医嘱使用洛索洛芬钠片消炎止痛，严重撕裂需关节镜下半月板缝合术。

4、骨关节炎

中老年患者久蹲后膝盖疼多与骨关节炎相关，晨起僵硬感明显。X线可见关节间隙变窄和骨赘形成。治疗包括口服盐酸氨基葡萄糖颗粒营养软骨，局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂，体重超标者需减重。

5、韧带拉伤

膝关节内侧副韧带或交叉韧带拉伤会导致蹲起时剧痛，多因运动损伤导致。急性期应制动冰敷，弹性绷带加压包扎。可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏，配合超短波等物理治疗促进韧带修复。

日常应注意避免长时间保持蹲姿，控制体重减轻膝关节负荷，运动前充分热身。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，加强股四头肌和腘绳肌锻炼。饮食上可增加富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、深绿色蔬菜、猪蹄等。若疼痛持续超过两周或伴随关节肿胀变形，应及时到骨科就诊完善磁共振检查。