餐前餐后血糖正常值是多少

餐前血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖正常值应低于7.8mmol/L。血糖监测是评估糖代谢状态的重要指标，需结合空腹与餐后数值综合判断。

空腹血糖指至少8小时未进食后测得的血糖值，3.9-6.1mmol/L为正常范围。若空腹血糖超过6.1mmol/L但低于7.0mmol/L，可能提示空腹血糖受损；达到或超过7.0mmol/L需警惕糖尿病。餐后血糖反映进食后胰岛素调节能力，健康人群餐后2小时血糖应回落至7.8mmol/L以下。若餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L之间，属于糖耐量异常；超过11.1mmol/L则达到糖尿病诊断标准。妊娠期女性血糖标准更严格，空腹血糖应低于5.1mmol/L，餐后1小时低于10.0mmol/L，餐后2小时低于8.5mmol/L。血糖检测需避免剧烈运动、情绪波动等干扰因素，采血前保持正常饮食和作息。

维持血糖稳定需均衡饮食，优先选择低升糖指数食物如全谷物、豆类和绿叶蔬菜，限制精制糖及高脂食品摄入。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟。避免熬夜和过度压力，戒烟限酒。糖尿病患者应遵医嘱定期监测血糖，使用血糖仪时注意校准试纸有效期和采血操作规范。若发现空腹或餐后血糖持续超标，应及时就医完善糖化血红蛋白、胰岛素释放试验等检查，由医生制定个性化干预方案。