经期痛经怎么缓解

经期痛经可通过热敷腹部、适量运动、服用止痛药、饮用姜茶、针灸等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷在下腹部，温度控制在40-50℃，每次持续15-30分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，减少前列腺素对疼痛的敏感度。注意避免烫伤皮肤，经期血量过多者慎用。

2、适量运动

经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动促进内啡肽分泌，帮助缓解疼痛，但需避免剧烈运动导致疲劳。子宫腺肌症患者应在医生指导下进行。

3、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在疼痛初期服用，胃肠功能不佳者需搭配胃黏膜保护剂。连续使用不超过3天。

4、饮用姜茶

将5-10克鲜姜切片煮沸10分钟，加入红糖饮用，每日2-3次。姜辣素具有抗炎和抑制子宫平滑肌痉挛的作用。糖尿病患者应减少糖分添加。

5、针灸治疗

选取关元、三阴交等穴位，每周治疗2-3次。针灸通过调节内分泌和神经传导缓解疼痛，需由专业中医师操作。凝血功能障碍者禁用。

经期需保持充足睡眠，每日饮水1500-2000毫升，避免生冷辛辣食物。可记录月经周期和疼痛程度，若出现持续加重性疼痛、经血量异常或非经期出血，应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。长期痛经者建议完善妇科超声和激素水平检查。