腰椎间隙变窄什么意思

腰椎间隙变窄是指腰椎骨之间的椎间盘空间缩小，通常与椎间盘退变、椎间盘突出或腰椎不稳等因素有关。

腰椎间隙变窄是影像学检查中的常见描述，主要指腰椎椎体之间的间隙距离减小。椎间盘作为连接椎体的重要结构，由纤维环和髓核组成，具有缓冲压力、维持脊柱活动度的作用。当椎间盘发生退行性改变时，髓核水分流失、纤维环破裂，可能导致椎间盘高度降低，进而表现为腰椎间隙变窄。早期可能无明显症状，但随着进展，可能压迫神经根或脊髓，引起局部疼痛、下肢麻木或活动受限。常见原因包括年龄增长导致的自然退变、长期不良姿势、过度负重或外伤。轻度变窄可通过物理治疗、核心肌群锻炼等方式改善；若伴随严重神经压迫症状，需考虑椎间盘置换或椎间融合术等手术干预。日常应注意保持正确坐姿，避免长时间弯腰负重，适度加强腰背肌训练。

预防腰椎间隙变窄需结合生活习惯调整与科学锻炼。建议避免久坐久站，每小时活动5-10分钟，减轻腰椎持续压力。睡眠时选择硬度适中的床垫，维持脊柱生理曲度。饮食方面可增加钙质与维生素D摄入，如牛奶、豆制品、深海鱼类，有助于骨骼健康。运动推荐游泳、平板支撑等低冲击性运动，增强核心肌群稳定性。体重超标者需控制体重，降低腰椎负荷。出现持续腰痛或下肢放射痛时，应及时就医进行磁共振检查，明确诊断后制定个性化治疗方案。康复期间可配合热敷、低频电疗等物理疗法缓解症状。