益生菌什么时候吃

益生菌通常建议在餐后半小时服用，也可根据具体剂型或医生指导调整服用时间。

益生菌对胃酸较为敏感，空腹时胃酸分泌较多可能影响活菌存活率。餐后胃酸浓度降低且食物延缓胃排空，此时服用有助于更多活菌到达肠道。部分耐酸型益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌肠溶胶囊可在饭前服用，但需严格遵循说明书或医嘱。冲泡型益生菌粉剂建议使用40℃以下温水溶解，避免高温破坏菌群活性。部分人群服用后可能出现轻微腹胀或排气增多，通常1-2周会逐渐适应。

特殊情况下如急性腹泻发作期，医生可能指导缩短服药间隔。肠镜检查前后需暂停服用，术后恢复期应遵医嘱重新建立菌群。使用抗生素期间需间隔2小时以上服用，避免抗菌药物灭活益生菌。免疫功能低下者应选择灭活型益生菌制剂。部分益生菌产品含有乳制品成分，乳糖不耐受者需选择无乳糖配方。

日常补充益生菌期间应保持膳食纤维摄入，如燕麦、香蕉等食物可促进益生菌定植。避免同时摄入超过50℃的饮品或辛辣刺激食物。存储活菌制剂时需注意避光防潮，部分需冷藏的制剂开封后应尽快服用。长期使用同种益生菌可能效果下降，可间隔2-3个月更换菌株组合。若出现持续腹痛或皮疹等不适，应及时停用并咨询医生。搭配规律作息和适度运动能更好维持肠道微生态平衡。