10个月宝宝吃什么辅食

10个月宝宝可以吃米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄等辅食。添加辅食需遵循由稀到稠、由细到粗的原则，注意观察宝宝消化情况。

1、米粉

米粉是10个月宝宝常见的辅食选择，容易消化吸收。可以选择强化铁的婴儿米粉，用温水或配方奶调成糊状。初次添加时调稀一些，适应后逐渐增加稠度。米粉可以提供碳水化合物和部分矿物质，但不宜作为单一辅食长期食用。

2、蔬菜泥

胡萝卜泥、南瓜泥、土豆泥等根茎类蔬菜适合10个月宝宝。蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝视力发育和肠道健康。制作时先将蔬菜蒸熟或煮熟，再用料理机打成细腻的泥状。初次尝试单一蔬菜，3-5天后无不良反应再尝试新种类。

3、水果泥

苹果泥、香蕉泥、梨泥等是较好的选择。水果含有丰富的维生素和矿物质，但糖分较高，建议在两餐之间适量添加。制作水果泥时要去皮去核，初期可蒸煮后打泥，适应后可直接食用新鲜果泥。避免酸性过强或容易过敏的水果如柑橘、草莓等。

4、肉泥

鸡肉泥、牛肉泥等可以提供优质蛋白和铁元素，预防缺铁性贫血。选择瘦肉部分，煮熟后打成细腻的肉泥，初次添加量要少。可以将肉泥与蔬菜泥混合，提高接受度。鱼肉也可尝试，但要确保无刺且低汞，如鳕鱼、三文鱼等。

5、蛋黄

10个月宝宝可以尝试添加蛋黄，富含卵磷脂和铁。从1/4个蛋黄开始，煮熟后碾碎调成糊状，观察3天无过敏反应再增量。蛋白容易引起过敏，建议1岁后再尝试。蛋黄可与米粉或蔬菜泥混合食用，提高营养密度。

为10个月宝宝添加辅食时，家长需注意每次只引入一种新食物，观察3-5天无不良反应再尝试下一种。辅食应现做现吃，保证新鲜卫生。初期辅食不能替代奶类，仍需保证每日600-800ml的奶量。避免添加盐、糖等调味品，培养宝宝对食物原味的接受度。如出现皮疹、腹泻等过敏症状，应立即停止该食物并咨询医生。随着宝宝咀嚼能力发展，10个月后可尝试稍粗颗粒的辅食，为过渡到固体食物做准备。