飞机打多了勃起硬度不够，怎么补回来
飞机打多了在医学上通常指过度手淫，可能导致勃起硬度不够，这属于功能性勃起功能障碍，可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、物理治疗及手术治疗等方式进行综合干预。过度手淫可能由心理习惯、性知识缺乏、焦虑抑郁情绪、前列腺炎、雄激素水平异常等原因引起。
一、生活方式调整
减少手淫频率是首要步骤，建议将频率控制在身体无不适的范围内，避免过度刺激生殖系统和神经。建立规律的作息，保证每晚7-9小时的充足睡眠，有助于身体恢复和激素水平稳定。加强体育锻炼，特别是每周进行150分钟以上的有氧运动如慢跑、游泳，以及凯格尔运动等盆底肌训练，可以改善盆腔血液循环，增强勃起相关肌肉的力量。调整饮食结构，增加摄入富含锌的海产品、坚果，富含精氨酸的瘦肉、豆制品，以及抗氧化作用强的深色蔬菜水果，有助于维持正常的性腺功能。
二、心理疏导
过度手淫常伴随焦虑、内疚或对性能力的过度关注，形成心理压力，进而影响勃起功能。认知行为疗法可以帮助识别和改变关于手淫与性能力的错误认知，减轻焦虑。伴侣共同参与咨询，改善沟通，减少性表现压力，有助于重建健康的性心理。学习放松技巧如深呼吸、冥想，可以降低交感神经兴奋性，改善因紧张导致的勃起问题。若存在明显的抑郁或焦虑障碍，寻求专业心理医生或精神科医生的帮助至关重要。
三、药物治疗
在医生明确诊断后，可能会使用一些药物来改善勃起功能。磷酸二酯酶5抑制剂是常用的一线口服药物，如他达拉非片、西地那非片或伐地那非片，它们通过增加阴茎海绵体血流来增强勃起硬度，但须在医生评估心血管状况后使用。对于雄激素水平经检测明确偏低者，医生可能会考虑睾酮补充治疗，如十一酸睾酮软胶囊，但需严格监测。一些中成药如复方玄驹胶囊、疏肝益阳胶囊，在中医辨证属肾阳虚或肝郁肾虚时，也可能被用于辅助调理。所有药物均须在医生指导下使用，不可自行购买服用。
四、物理治疗
对于血管性因素或神经性因素导致的勃起硬度不足，物理治疗可作为选择。低能量体外冲击波治疗利用特定能量的声波刺激阴茎海绵体，促进血管新生和神经修复，改善血流。真空勃起装置通过负压将血液吸入阴茎海绵体，并用收缩环维持在根部，可以帮助实现勃起，适用于部分药物治疗无效或不能用药的患者。这些治疗需要在正规医疗机构的医生评估和指导下进行。
五、手术治疗
当其他治疗方法均无效，且患者有强烈意愿时，可考虑手术治疗。阴茎假体植入术是将可充胀或半硬性的假体植入阴茎海绵体内，通过手动泵控制勃起，是目前治疗重度器质性勃起功能障碍的有效方法。血管手术如阴茎动脉重建术，适用于特定且明确的动脉供血不足的年轻患者，但适用范围较窄。手术存在感染、机械故障等风险，需由经验丰富的泌尿外科医生进行全面评估后慎重决定。
改善因过度手淫导致的勃起硬度问题需要一个综合且循序渐进的过程。核心在于建立健康的生活节奏与性观念，避免陷入“行为-焦虑-功能障碍”的恶性循环。初期应主动减少手淫频率，培养运动习惯，并学习管理压力。如果自我调整一段时间后未见改善，或伴有晨勃消失、性欲显著下降等其他症状，务必及时前往正规医院泌尿外科或男科就诊，进行必要的检查如性激素测定、阴茎彩色多普勒超声等，以排除器质性疾病。切勿因羞于启齿而延误诊治，或盲目服用来源不明的保健品。在医生指导下，结合个人情况制定个性化的康复方案，多数功能性勃起问题是可以得到有效改善的。
