男人更年期多长时间该怎么办

男性更年期通常持续2-5年，可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、激素替代疗法、中医调理等方式干预。男性更年期可能由睾酮水平下降、慢性疾病、精神压力、不良生活习惯、遗传因素等原因引起。

1、生活方式调整：保持规律作息与适度运动有助于缓解潮热、疲劳等症状。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，同时避免高脂饮食。2、心理疏导：情绪波动和焦虑可通过心理咨询改善，认知行为疗法对抑郁症状效果显著。伴侣参与支持能提升干预效果。3、药物治疗：针对失眠可短期使用右佐匹克隆片，骨质疏松患者需补充碳酸钙D3片，抑郁症状严重时遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片。4、激素替代疗法：经检测确诊睾酮缺乏者，可采用十一酸睾酮软胶囊进行替代治疗，需定期监测前列腺特异性抗原。5、中医调理：肾阳虚型适用金匮肾气丸，肝郁气滞型可用逍遥丸，针灸选取关元、肾俞等穴位。

日常需保持低盐低脂饮食，增加深海鱼类和坚果摄入，补充维生素D。避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒。定期监测血压、血糖和骨密度，每年进行前列腺检查。伴侣应理解情绪变化，共同参与户外活动。症状持续加重或出现心血管症状时需及时就医，不可自行服用雄激素制剂。更年期症状管理需要多学科协作，建议在专科医生指导下制定个性化方案。