坐骨神经痛不治疗多久能自己好

坐骨神经痛不治疗时，症状可能持续1-4周自行缓解，但部分患者可能反复发作或长期存在。坐骨神经痛通常由腰椎间盘突出、梨状肌综合征等因素引起，具体恢复时间与病因及严重程度相关。

轻度坐骨神经痛多因肌肉劳损或短暂神经压迫导致，休息后1-2周内疼痛逐渐减轻。避免久坐、局部热敷及适度拉伸可加速恢复。若疼痛由腰椎间盘轻度膨出引起，需3-4周时间待炎症消退后症状缓解，期间需减少腰部负重活动。

部分患者因神经根持续受压或梨状肌慢性痉挛，症状可能持续数月甚至更久。腰椎间盘严重突出或椎管狭窄导致的坐骨神经痛，若不干预可能长期存在，并伴随下肢麻木或肌力下降。妊娠期坐骨神经痛因激素变化和子宫压迫，通常分娩后1-2个月逐渐恢复。

坐骨神经痛患者应避免提重物及突然扭转腰部，睡眠时可在膝下垫枕头缓解神经张力。适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动有助于增强核心肌群稳定性。若疼痛超过1个月未缓解或出现大小便功能障碍，需立即就医排查马尾综合征等急症。日常可补充维生素B族营养神经，但严重病例需通过硬膜外注射或微创手术解除神经压迫。