脖子扭伤之后怎么办

脖子扭伤后可通过休息制动、冷敷热敷、药物止痛、物理治疗、康复训练等方式缓解。脖子扭伤通常由肌肉拉伤、颈椎小关节错位、韧带损伤、椎间盘突出、外伤撞击等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用颈托固定颈部，避免扭转或低头动作。睡眠时去掉枕头或用颈椎专用枕保持中立位，持续48-72小时至疼痛减轻。

2、冷敷热敷

损伤24小时内每2小时冰敷15-20分钟，减轻肿胀出血。24小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，促进血液循环，每日3-4次，每次不超过30分钟。

3、药物止痛

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛明显时可用盐酸乙哌立松片，配合氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。

4、物理治疗

超声治疗可加速组织修复，红外线照射缓解肌肉痉挛。急性期过后采用颈椎牵引，重量从2-3公斤开始，每次15分钟，每日1次，需在康复师指导下进行。

5、康复训练

疼痛缓解2周后开始颈部等长收缩训练，如双手抵额对抗头部后仰。逐渐增加颈部侧屈、旋转的主动活动度训练，配合弹力带抗阻练习，每日2组，每组10-15次。

恢复期间避免提重物及突然转头动作，保持正确坐姿，电脑屏幕应与眼睛平齐。睡眠时选择高度适中的记忆棉枕头，定期做颈部米字操放松肌肉。若出现上肢麻木、头晕呕吐等症状需及时就医排除颈椎严重损伤。日常可进行游泳、羽毛球等运动增强颈部肌肉力量，注意运动前充分热身。