孕晚期便秘怎么回事

孕晚期便秘可能由激素水平变化、子宫压迫肠道、饮食结构不合理、运动量不足、补铁剂副作用等原因引起，可通过调整饮食、适量运动、补充水分、规律排便、遵医嘱用药等方式缓解。

1、激素水平变化

孕晚期孕激素水平升高会抑制肠道平滑肌收缩，导致肠蠕动减慢。这种情况属于生理性改变，无须特殊治疗，建议每日晨起空腹饮用温水刺激胃肠反射，同时增加南瓜、西梅等富含膳食纤维的食物摄入。

2、子宫压迫肠道

增大的子宫会机械性压迫直肠，影响粪便排出。可采取左侧卧位减轻压迫，配合腹部顺时针按摩促进肠蠕动。若出现腹胀明显，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液或小麦纤维素颗粒等安全性较高的缓泻剂。

3、饮食结构不合理

高蛋白低纤维饮食会加重便秘症状。建议每日摄入300-500克绿叶蔬菜，适量食用火龙果、猕猴桃等促排便水果，避免过量进食精米白面。可选用含有低聚果糖的孕妇奶粉调节肠道菌群。

4、运动量不足

长期卧床或活动减少会减弱肠道动力。在无医学禁忌的情况下，建议每天进行30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度运动，通过体位变化促进结肠内容物移动。运动前后注意补充水分以防脱水。

5、补铁剂副作用

部分孕妇服用的琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁药物可能引发便秘。可在医生指导下调整为氨基酸螯合铁等刺激性较小的剂型，或配合使用开塞露甘油制剂临时缓解症状。

孕晚期便秘护理需注意建立固定排便时间，晨起或餐后2小时内利用胃结肠反射尝试排便。饮食中可添加亚麻籽油、奇亚籽等富含不饱和脂肪酸的食物润滑肠道，避免用力排便引发宫缩。若出现便血、持续腹痛或超过3天未排便，应及时就医排除肠梗阻等病理情况。日常建议记录饮食与排便情况，帮助医生更准确判断便秘原因。