出现脂肪肝怎么办

出现脂肪肝可通过调整饮食、控制体重、增加运动、戒酒、药物治疗等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、长期饮酒、代谢异常、营养不良、药物损伤等原因引起。

1、调整饮食

减少高脂肪高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。限制动物内脏、油炸食品、甜点等，选择低脂优质蛋白如鱼类、豆制品。每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少煎炸。适当补充维生素E和膳食纤维有助于改善肝脏代谢。

2、控制体重

通过科学减重缓解肝脏脂肪堆积，建议每周减重0.5-1公斤。避免快速减肥导致脂肪分解过快加重肝脏负担。定期监测体重和腰围，男性腰围控制在90厘米以下，女性80厘米以下。体重指数应维持在18.5-23.9的正常范围。

3、增加运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率维持在最大心率的60%-70%，持续30分钟以上才能有效消耗脂肪。可结合抗阻训练增强肌肉含量，提高基础代谢率。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟。

4、戒酒

酒精性脂肪肝患者必须严格戒酒，防止发展为酒精性肝炎或肝硬化。非酒精性脂肪肝也应限制饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。戒酒期间可能出现戒断反应，严重者需在医生指导下进行药物辅助治疗。

5、药物治疗

在医生指导下可选用多烯磷脂酰胆碱胶囊、水飞蓟宾胶囊、双环醇片等护肝药物。合并糖尿病或高脂血症患者需配合使用二甲双胍缓释片、阿托伐他汀钙片等控制代谢异常。中药如护肝宁片、强肝胶囊等也可辅助治疗，但须避免自行服用不明成分的保肝保健品。

脂肪肝患者应建立健康生活方式，定期复查肝脏超声和肝功能。每3-6个月监测体重、血糖、血脂等指标。避免使用可能损伤肝脏的药物，谨慎服用中药及保健品。出现乏力、食欲减退、肝区不适等症状时及时就医。保持规律作息和良好心态，有助于肝脏功能恢复。